गले में खराश का इलाज कैसे किया जा सकता है? (How Sore throat is treated? in Hindi)

• गरारे करना- गले में खराश का इलाज करने का सबसे आसान तरीका गरारे करना है।
  ऐसे करने से गले की खराश दूर होती है और इससे पीड़ित लोगों को थोड़ी राहत मिलती है।
• गर्म पानी पीना- गरारे करने के साथ-साथ गले में खराश का इलाज गर्म पानी पीकर भी किया जा सकता है।
• गले की सिकाई करना- यदि कोई व्यक्ति गले में खराश से पीड़ित है, तो वे इसका इलाज कराने के लिए गले की सिकाई भी कर सकते हैं।
  इससे गले की ग्रंथियो को आराम मिलता है, जिससे गले में खराश की समस्या जल्द-से-जल्दी ठीक हो जाती है। 
• दवाई लेना- यदि गले में खराश में किसी भी अन्य तरीके से आराम नहीं मिलता है, तो फिर इसमें दवाई भी ली जा सकती है।
  ये दवाई गले में खराश को बढ़ने से रोकती है, जिससे इससे पीड़ित व्यक्ति को काफी आराम मिलता है।

गले में खराश में किन चीज़ों का परहेज करना चाहिए? (What to avoid during sore throat? In Hindi)

गले में खराश (Sore throat) की समस्या उस समय संवेदनशील साबित हो सकती है, जब उसमें किसी तरह की लापरवाही को किया जाता है।
इसी कारण, गले में खराश से पीड़ित व्यक्ति को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए और उसे निम्नलिखित चीज़ों का परहेज करना चाहिए-

• मसालेदार भोजन न करना- गले में खराश लोगों को अपने भोजन का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
  ऐसे लोगों को मसालेदार भोजन का परहेज करना चाहिए क्योंकि यह उनकी सेहत को खराब कर सकता है।
• खट्टे फल न खाना- मसालेदार भोजन के अलावा खट्टे फल भी नहीं खाने चाहिए। 
  ऐसे फल गले में खटास को बढ़ाते हैं, जिसकी वजह से लोगों को काफी तकलीफ़ होती है। 
• ब्रैड न खाना- गले में खराश होने पर ब्रैड भी नहीं खाने चाहिए क्योंकि ये कुरकुरे होते हैं, जिन्हें निगलने में परेशानी होती है।
  इसके अलावा, ब्रैड गले में खराश को बढ़ा भी सकते हैं इसलिए जितना हो सके ब्रैड के सेवन से बचना चाहिए।
• बिस्किट का सेवन न करना- ब्रैड के अलावा बिस्किट का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
  ऐसे में गले में खराश से पीड़ित लोगों को बिस्किट या ब्रैड का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह उनकी गले में खराश को बढ़ा सकते हैं।  
• शराब न पीना- यदि गले में खराश से पीड़ित लोगों को शराब पीना का शौक है, तो उन्हें कुछ समय के लिए शराब नहीं पीनी चाहिए।
  शराब गले में खराश को गंभीर स्तर तक पहुंचा सकती है, जिसकी वजह से गले में खराश से पीड़ित लोगों की सेहत खराब हो सकती है। 

गले में खराश में किस तरह का भोजन करना चाहिए? (What to eat during sore throat? In Hindi)

जितना यह जानना कि गले में खराश में परहेज युक्त चीज़ों के बारे में जानना जरूरी है उतना ही यह भी जानना जरूरी है कि गले में खराश में किस तरह का भोजन करना सही है।

गले में खराश से पीड़ित लोगों को कुछ भी खाने या पीने में परेशानी होती है, ऐसे में उन्हें सही खान-पान की जानकारी होना काफी जरूरी बन जाता है।
अत: यदि किसी व्यक्ति को गले में खराश है, तो यह इन 5 तरह के भोजन का सेवन कर सकता है-

• गर्म या अच्छे से पक्का हुआ पास्ता खाना- गले में खराश से पीड़ित व्यक्ति को गर्म या अच्छे से पक्का हुआ भोजन ही करना चाहिए।
• दलिया खाना- आमतौर पर, गले में खराश होने पर हल्का भोजन ही करना चाहिए। इस स्थिति में दलिया, किचड़ी इत्यादि करना लाभदायक साबित हो सकता है।
• मैश्ड पटेटो खाना- गले में खराश से पीड़ित लोग मैश्ड पटेटो भी खा सकते हैं। 
  इस प्रकार, वे खिचड़ी या दलिया के स्थान पर मैश्ड पटेटो खाकर इस बीमारी से जल्दी से ठीक हो सकते हैं।
• दूध पीना- खिचड़ी, दलिया, मैश्ड पटेटो के अलावा गले में खराश से पीड़ित व्यक्ति दूध भी पी सकता है।
  दूध गर्म होने के साथ-साथ निगलने में भी आसान होता है, जो गले में खराश को जल्दी ठीक करता है।
• पॉप्सिकल खाना- गले में खराश में पॉप्सिकल भी लाभदायक साबित हो सकता है।
  अत: गले में खराश से पीड़ित लोग पॉप्सिकल खाकर गले में खराश से राहत पा सकते हैं।

मौसम का बदलना सामान्य चीज़ है। इसका असर प्रकृति के साथ-साथ लोगों पर भी पड़ता है। मौसम बदलने पर लोगों में बीमारियों के होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।
इनमें गले में खराश भी शामिल है, जिसकी शुरूआत गले में दर्द के साथ होती है और कुछ समय के बाद यह गंभीर समस्या बन जाती है।
इसी कारण, समझदारी इसी में है कि शुरूआत में ही गले में खराश का इलाज कर लिया जाए ताकि इसका लोगों की सेहत पर बुरा असर न पड़े।

आमतौर पर, लोग गले में खराश (Sore throat) को गंभीरता नहीं लेते हैं और इसी कारण वे आसानी से गले में खराश का शिकार बन जाते हैं।
अत: यह जरूरी है कि लोगों को गले में खराश के प्रति जागरूकता बढ़ाई जाए, ताकि उनके मन में गले में खराश से जुड़ी कोई ग़लतफ़हमी न रहे।
इस प्रकार, हमें उम्मीद है कि यह लेख लोगों की गले में खराश से जुड़ी सभी तरह की गलतफहमियों को दूर करने में सहायक साबित होगा।